首页 减肥方法 减肥食谱 运动减肥 局部减肥 明星减肥 丰胸提臀 我成功啦 专家建议 减肥常识 减肥留言 减肥药 论坛
局部减肥 脸部 手臂 肩膀 胸部 腹部 腰部 臀部 腿部 脚部 手部 颈部 背部 【最有效的减肥药，快速减肥30斤不反弹！！】


您现在的位置： 首页 >> 减肥方法网 >> 减肥常识 >> 预防肥胖 >> 文章正文

瘦身是一种习惯
作者：zh 文章来源：减肥方法网 更新时间：2006-9-22
      如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，如果你的体重是完美标准，但仍感到自己身材不够完美，也别担心！不妨看看我们提供的基本减肥意见，以下这些意见是要成为瘦美人的基本常识，可能有许多你已经知道了，但是我们所强调的是：瘦身是一种习惯。
　　1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素能顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
　　2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超级N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
　　3．千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
　　4．对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，勉强自己硬吃下去。
　　5．每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量等于你一天三餐的热量。
　　6．请不要以吃东西来抗压，这样子不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
　　7．谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖份多么低的饮料，热量也是很可观的。
　　8．养成定时做运动的习惯，但请不要太过于激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持与有效。
　　9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和份量，才不会产生暴饮暴食的现象。
　　10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。
　　在看完我们给你的建议后，回想一下自己是不是有没有做到的地方，如果有，相信这就是你肥胖的原因了，其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。（三九健康网）
 
文章录入：admin    责任编辑：admin 
  • 上一个文章：

  • 下一个文章：
    		• 相关内容
  • 儿童体重的变化有何特点…

  • 调查表明：肥胖者女性居…

  • 单纯肥胖不会增加心脏病…

  • 不同血型的瘦身美人

  • 10岁以上的胖孩子应查血…

  • 肥胖基因传女不传男

  • 肥胖能导致不孕吗？

  • 儿童肥胖有哪些特点?

  • T3、T4与单纯性肥胖

  • 减肥与瘦蛋白



    • 　■ 减肥留言板

    版权所有：减肥方法网