以下推荐的八种方法，简单高效又不花你的一分钱，让你随时随地都能减肥。

　　1 原地跑：

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

　　2 上楼梯：

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿、臀部。

　　3 步行：

　　饭后45分钟左右，以快走的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　4 瑜珈：

　　每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

金世雅减肥方法：每天花2个小时练瑜伽，从而完美自己的身材

去2-3次健身房，做40分钟的健美操和30分钟的跑步机，仰卧起坐做100下。

减肥方法:上面这个的瑜珈动作可以塑造美丽的臀部

上面这个减肥瑜珈动作会拉紧大腿的曲线

这样的瑜珈减肥动作需要很好的平衡能力，要调整自己的呼吸

这样的减肥瑜珈可以舒展自己的背部肌肉，同时拉伸颈部

这个瑜珈减肥动作是瑜伽里柔韧度要求比较高的动作，要整个身体充分放松，调整好自己的呼吸

这样的瑜珈减肥动作可以让自己的身体舒展，重塑线条

　　5 跳舞：

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　6 跳绳减肥方法：

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　7 晨操：

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　8 喝水：

　　众多的减肥方法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。