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塑造性感香肩
作者:zh 文章来源:减肥方法网 更新时间:2007-1-30
  肩部运动
  【动作一】侧飞鸟。站立,双脚稍微分开。双手持哑铃,慢慢向上抬起至肩平,放下。重复此动作2组,每组15次

  【动作二】持铃上举。站立,双脚稍微分开。双手持铃,注意手心向前方。举起、放下。重复此动作2组,每组15次。

 

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