做瘦身操，不一定需要买哑铃，过重的哑铃只会创造出肌肉，而非你想达到的修饰身材线条。我们可以利用许多矿泉水品牌推出的创意水铃瓶，配合呼吸，以机械有氧式操，收到塑身兼瘦身的最佳效果。

　　现在就拿起你的水铃瓶，跟着下面的动作，开始做手臂及腿部的运动吧，甩掉冬天囤积的赘肉，进入短裙无袖、最浪漫惬意的性感季。注意！呼吸是重要的，没有配合呼吸，便无法收到有氧塑身功效，而你不是想练出壮壮的二头肌吧！

　　这个称为“站姿挺身”的运动，可以增强下半部肌肉体能，同时雕塑手臂，增加腿部肌力，紧实线条。首先将两脚打开与肩同宽，脚尖朝前，站姿保持中心位置，双手伸直平行握水铃瓶，手肘固定于身体两侧，双脚交替前跨弓箭步。

　　1. 单脚向前跨出一大步，重心置于双腿中心，向下蹲，左脚跟提起，吐气。

　　2. 将水铃瓶由前方上抬至肩膀高度，手腕保持伸直不弯曲，吸气。双腿交换蹲做12次。