立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；

　 维持10秒钟，再换另一腿；

　 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

　 更多精彩内容请进入：饮食减肥   运动减肥   生活窍门   专家支招