有一个平滑的、紧实的上腹部永远都是时尚所追求的。在我们这个追求美的世界里，你从来不会听到有人说有一个肥胖的腹部对你来说有什么好处。问题在于，无论做什么运动，你似乎总不会运动到你的上腹部。一星期做三次这项运动不仅会收紧你的上腹部，而且会让你在打网球的时候跑得更快，走路的时候显得更挺拔，让你更加的迷人。俯卧屈膝运动 A：开始姿势如同做俯卧撑。把你的手径直放在你的肩膀下方，双腿伸直，
用手支撑住地面，身体保持在一条直线上。B：收缩你的腹部肌肉，慢慢地尽可能地向前拉动你的左膝盖，注意腰不要弓起来。
然后回到初始位置，换右膝盖重新开始做，这项运动要做1分钟。