早餐：

优酪乳加绿茶粉(400cc脂优酪乳加上三茶匙绿茶粉)，等完全溶解后缓缓喝下，不到十分钟就会有便意，而且有排毒作用，注意，喝下后四小时之内不吃任何东西，吃了油炸食物就破功啦！

中餐：

只喝400cc脱脂牛奶配一个御饭团，下午饿的时候就吃一个苹果。