12种蔬果 修长美腿1月吃出

 　　健身道路上的酸甜苦辣都尝尽了，一路走来，觉得值。以前我的身体素质不是很好，到冬天就会感冒，鼻炎老犯，最怕冬天。健身3年，基本上鼻炎也不治而愈，医院一次也没去过，最大的收获就是身材越来越好，偶的小腰现在只有61cm哦。

　　健身最疯狂的时期要数去年了。我其实是那种一吃就长的（郁闷）。因为刚过了年，吃了太多高脂肪的食物，体重猛长了好多，达到116了，实在是对自己的身材看不下去了，所以做出个铁人三项的健身计划：早上8点先去游泳，一般一个来小时，2000米，然后喝喝酸奶，吃点绿豆汤 ，中午就去健身房，跑步机上跑上1个来小时，差不多8000米，然后练练器械，下午休息一会，吃点全麦饼干，晚上接着上单车课。完了回家吃点水果。就这样坚持了一个多月，一个字：苦。不过很有成效，身材很快恢复到96。足足20斤啊，要是去市场买猪肉，好大一块啊

　　身材一恢复，就马上进入正常状态的锻炼，想想其实都怪自己暴饮暴食，所以从那以后在饮食上都会有所控制，尽量白天吃饱吃好，晚上吃个7分饱，睡觉前尽量不饮食。

每天1分钟瑜伽，背不疼 

　　现在我最中意的锻炼方式还是游泳，一周去个两三次，游泳不仅可以修身，还可以增加肺活量，喜欢在水里的感觉，身体会觉得轻盈舒爽。健身房也会抽空去去，练练器械，让脂肪转变成肌肉，这样新陈代谢会加快，人也不容易肥胖。偶尔还去打打网球，运动量也不小。

　　春天到了，正是锻炼的好时机，姐妹同胞们，都投入到运动当中去吧，你会感觉你更美丽，更有活力。你的心会永远年轻。

小建议

      好多妹妹觉得自己在减肥的道路上可能坚持不下来，其实这里我有个好方法，向大家推荐：我胖的时候就去商场专门买些小号的衣服，拿回家每天看看，看着漂亮的衣服不能穿，心里那个急啊，所以自然就坚持下来了。你也可以试试，说不定你就一不小心坚持下来了。