睡眠

　　为了避免造成身体臃肿，熟睡是相当重要的一环。睡眠有调节自律神经活动的功能。如果不能睡得很安稳的话，将会使自律神经的活动迟钝，而导致臃肿肥胖。

　　入浴

　　要矫正造成肥胖的自律神经不平衡，入浴是非常有效的方式。浸泡在39度左右的温水里15分钟，能够使身体完全放松并刺激副交感神经。

　　咀嚼法

　　充分咀嚼的饮食方式能够充分给予脑部刺激，而这种刺激能活化交感神经的机能。由于同时还能增加肉体所产生的热量，并且促进新陈代谢，因此可以避免发胖。

　　温度调节

　　生活在温差过大的环境中，将会使调节体温的自律神经过度疲劳，导致交感神经与副交感神经的切换作用不能顺利地进行，将导致发胖。

　　精神压力

　　精神压力将会带给支配自律神经的脑视床下部不良的影响，使得身体各部机能普遍降低。用香精等东西放松心情，就能有效去除压力唷！